통풍에 해로운 음식 7가지

통풍에 해로운 음식

 

안녕하세요, 오늘은 통풍에 해로운 음식에 대해서 알아보려고 하는데요. 여러분들 통풍에 대해서 잘 알고 계신가요? 제가 잘 알고 있는것인지는 모르겠지만 예전에는 음주를 많이 하면 통풍에 걸릴 위험성이 크다는 얘기를 줄 곧 듣곤 했었던거 같습니다. 그래서 통풍에 먹지 말아야 될 음식들이 더더욱 궁금해 졌는데요. 그래서 오늘은 통풍에 해로운 음식이 무엇인지 낱낱히 알아보아 여러분들께 알려드리도록 하겠습니다. 그럼 시작해볼까요?

 

 통풍에 해로운 음식

 

통풍은

통풍에 해로운 음식

통풍이란 그럼 무엇일까요? 이는 혈액 내 요산이 많아지면서 관절 사이사이와 연골, 힘줄, 등 주의 조직으로 요산염이 결정이 침착되는 대사질환이라고 합니다. 이에 걸리면 주의에 극심한 통증과 관절이 변형된다고 합니다. 

또한 관절마디가 부어오르기 시작하면서 통증과 함께 발작을 일으킬수도 있다고 하는데요. 통증도 계속 지속되는 것이 아닌 사라졌다가 나시 나타났다가를 반복한다고 합니다. 

그리고 통풍이 위험한 이유는 만성화 되기 시작하면 지속적으로 뻐근한 증상과 통증이 유발되면서 관절이 변형되거나 심근경색, 뇌경색의 위험이 있어 빠른 치료가 필요하다고 하는데요. 아래의 통풍에 해로운 음식을 차례대로 나열하도록 할터이니 통풍의 위험이 있으신 분들은 이 음식들을 피하시기 바랍니다. 

 

 

통풍에 해로운 음식

자 이제부터 통풍에 해로운 음식들에 대해서 차례대로 소개해드리도록 할텐데요. 이 좋지 못한 음식들을 아이예 드시지 말라는 것이 아닌 안좋은 음식들을 알아감으로써 조금 덜 드셔주시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요?

 

1. 과일주스 등 당이 들이간 음료

 

통풍에 해로운 음식

설탕이 들어간 음료들은 통풍에 매우 해로운 음식 중에 하나로 꼽히는데요. 과일 주스에는 과당이나 인공감미료가 첨가가 되어 있습니다. 이는 신체를 자극하는 요산을 많이 생산하게 되는데요. 이에 당이 많이 첨가된 과일주스 등 인공탄산음료를 많이 드시지 말도록 합시다. 

근데 이외의 커피도 요산 수치를 증가시키는 것이 있는데요. 커피 자체는 요산 배출을 도와주지만 이건 일반 커피 설탕과 시럽, 프림등이 들어가지 않은 아메리카노만 해당되니 이를 참고하시기 바랍니다. 

 

2. 붉은 고기

 

붉은 고기는 통풍에 해로운 음식 중 하나인데요. 예를 들어 돼지고기, 소고기, 양고기 등 붉은 빛이 도는 고기는 통풍에 해롭다고 보시면 됩니다. 이는 연구에서도 입증된 것으로 통증 유발 관련된 위험인자라고 합니다. 

특히 퓨린이 많이 함유되어 있어 드시면 않좋다고 하는데요. 많이 함유되어 있는 부위에는 췌장, 간, 지라, 염통 등이라고 합니다. 

 

3. 맥주 

통풍에 해로운 음식

위에서도 제가 들은 얘기가 사실이란게 입증이 되는 것인데요. 맥주는 통풍의 최대의 적이라고 합니다. 그 이유는 술 자체에는 퓨린 함유량이 매우 높아 혈중 요산의 합성을 증가시키며 요산의 소변 배출을 억제 시킨다고 합니다. 

특히 우리는 맥주와 치킨 치맥을 많이들하죠 근데 이렇게 기름기 많은 식품과 맥주를 같이 먹는 것은 통풍에 가장 안좋다고 합니다. 또한, 매일 맥주를 마시는 남성분들은 통풍에 걸리 확률이 2배는 높아진다고 하니 맥주를 자제해주시는게 좋겠죠. 

그리고 다른 술도 마찬가지이니 맥주빼곤 다 괜찮자나 하면서 드시지 마시고 자제하여 주시기 바라며 만성 통풍 환자분들은 특히 더더욱 몸관리에 신경써 주시기 바랍니다. 

 

4. 참치, 청어, 멸치

 

참치 , 청어, 멸치 제가 엄청 좋아하는 생선이며, 평소에 아주 자주 먹는 생선인데요. 이는 오메가 3가 매우 풍부해 섭취를 하면 몸에 좋은 생선들입니다. 하지만 통풍에 해로운 음식 에 한가지로 뽑히는데요. 그 이유는 통풍에 좋지 않은 퓨린이 많이 들어 있기 때문입니다. 그렇기에 좋아하신다면 아이예 드시지 마시라는 것이 아닌 소량만 드셔주세요.  또한, 멸치는 각종 요리를 할때 맛을 내기 위해 많이 들어가는데요 이때에는 다시마 등 다른 식품으로 대체를 해주시기 바라며 각종 채소를 같이 드셔 줌으로써 밸런스를 맞취 주세요. 

 

5. 두부

 

통풍에 해로운 음식

제가 생각하는 의외의 식품은 두부인데요. 다른 음식에 비해 두부는 고단백 음식이므로 다량의 퓨린을 함유하고 있다고 합니다. 그렇기에 우리 몸에는 매우 좋은 음식이지만 통풍의 위험이 조금이라도 있는 분들은 두부를 피해 드셔주시기 바랍니다. 

 

6. 갑각류 

 

갑각류에도 퓨린 함유량이 무려 749.1mg 으로 맥주 다음으로 높다고 하는데요. 갑각류 역시 퓨린 함유량이 높기 때문에 통풍에 해로운 음식으로 꼽히고 있습니다. 그렇기에 이도 왠만하면 드시는것을 피하시기 바라며 예를들어 게, 말린새우, 가리비 등등이 있습니다. 

7. 채소의 일부

 

채소에는 당연히 좋은 성분만 들어있어 우리몸에 이로울지 알았는데요. 통풍의 위험이 있으신분들은 이 채소들을 피하셔서 드셔 주는게 좋습니다. 그 종류에는 샐러리, 버섯, 아스파라거스, 시금치 가 되겠습니다. 앞에 채소류는 퓨린 함량이 매우 높은 식품이어서 자제하시길 당부드리는 것이며, 야채도 적당히 먹는게 우리 몸에도 좋겠죠. 

 

 

오늘은 이렇게 통풍에 해로운 음식 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 제가 생각하지 못했던 의외의 음식도 포함되어 있어 알아보면서 매우 당황했는데요. 여러분들도 이러한 의외의 음식도 포함되어 있으니 이러한 음식들은 가리셔서 적당히 드셔주시길 당부드리겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 저는 다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 

 

 

>>연관글

간 건강에 좋은 음식 4가지

빈혈에 좋은 음식 7가지

기력회복에 좋은 음식